Nous sommes 7 du club (Jeff, Thierry,
Michel, Aurore, David, Marc et moi-même) à nous retrouver dimanche matin 9h30 à
La Teste du Buch pour deux sessions "fosse", une au matin et une l’après-midi.
Jeff fait le briefing avant la
session du matin : règles de sécurité, binômes, pas à la recherche de
performance mais avec l’objectif de se faire plaisir.
Les installations de la
fosse sont au top et la température de l’eau super agréable, autour de 29°C.
Nous mettons malgré tout des
combinaisons de 2 ou 3 mm afin d’être confort toute la session.
Échauffement commun avec Thierry
sur le palier de 3 mètres.
Puis chaque binôme se place de
part et d’autre d’un filin plombé à 20 mètres.
En fonction de son niveau, son
ressenti et ses oreilles, chacun annonce à son binôme la profondeur envisagée.
Détente, respiration, puis descente vers l’objectif annoncé. Une fois arrivé à
la profondeur souhaitée, le partenaire entame sa descente pour une retrouvaille
à mi-profondeur et une remontée ensemble, face à face, pour assurer la
sécurité.
Au bout d’1h15 c’est la fin du
créneau du matin, il est temps d’aller reprendre des forces.
Direction la cabane SNSM au port
de Gujan, abri de luxe pour le repas du
midi puisque dehors il fait à peine 10°C. Une cabane d’ostréiculteurs, à 20
mètres de là, donne un avant-goût de Noël à notre pique-nique :
dégustation d’huitres.
Il nous reste un peu de temps
avant d’attaquer le créneau de l’après-midi donc Thierry nous briefe et nous
fait pratiquer la méthode de Jefferson Flash, 5 fois (tension volontaire de
tous les muscles du corps pendant 30 sec puis relâchement pendant 30 sec), et
un exercice de cohérence cardiaque qui consiste à effectuer 6 cycles
respiratoires par min pendant 5 min. (inspiration 5 sec – expiration 5 sec).
Ce
dernier exercice devrait être effectué 3 fois par jour pour avoir les effets
bénéfiques sur le système immunitaire, la concentration, mémorisation, la
qualité du sommeil, la récupération ,la gestion du stress, la tension
artérielle, la sécrétion de DHEA.
C’est reparti pour le créneau
fosse de l’après-midi !
Pas de groupe avant nous, ni
après, nous aurons donc la chance de pouvoir rester 1H30 dans l’eau en
finissant par des essais de bulles à 3
mètres .
Après avoir essayé la fosse,
conscients de la chance que nous avons de disposer de telles installations à
moins de 2 heures de la maison, nous sommes impatients d’y revenir !
Un grand merci à tous d’être
venus, à la Ligue APCL pour avoir réservé des créneaux, à Jeff pour l’organisation de cette journée, à Thierry pour
l’enseignement de la cohérence cardiaque et à Patrick Brame qui fait parti de la SNSM pour le prêt de leur
cabane.
A bientôt dans l’eau,
Nico
