Fosse Ttikis du 27 Novembre 2022

 

Némo

Sortie Fosse du 13 Novembre 2022

Sortie Fosse Novembre 2022

 Nous étions 13 participants : Aurélie, Thomas, Maxence, Fabien, Pampi, Mickael, Karim, Martin, Bastien, Lucas 

Dont 3 encadrants : Jon, Colin et Nico  

Arrivé sur le parking à 11h, le temps de se mettre en tenue et de monter les 4 étages nous avons débuté l'entraînement à 11h30. 

1. Présentation de la fosse et petit brief sécurité. 

2. Échauffement : Nous avons commencé la séance par quelques apnées statiques poumons vides avant d'attaquer la profondeur. D'abord 20 secondes, puis 30, 45 et on termine par 1min de statique poumons vide (ou quelque chose comme ça). Nous restons dans la zone 0-6m pour cet exercice. 

3.Corps de séance : Rendez-vous dans la zone des 20m. Nous faisons 3 groupes de 3-4 personnes autour de nos moniteurs préférés. Par binôme (un apnéiste, un qui fait la sécu) nous commençons les immersions le long des 3 bouts. D'abord en immersion libre puis en poids constant, certains finiront même par descendre avec la gueuse pour tester le poids variable. 

Les dernières apnées pour le plaisir et c'est la fin de la séance. 13h15 sortie du bassin.

Au final, chaque apnéiste a pu faire une dizaine de descentes autour des 20m, travailler la compensation, et profiter de la profondeur :) 

Vivement la prochaine !

Lucas